以前、疲れているときは意識して果物を摂ろうというお話をしました。
それに引き続き、食事について書きたいと思います。
食事の摂り方
まずは野菜を先に食べましょう！
血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。
よく噛んで食べましょう！
消化吸収の効率がよくなります。
消化吸収の停滞は疲れになります。
疲れているときはスープがおすすめ
スープは具沢山で栄養満点！
体も温まります。
疲れている時のおやつは
アーモンド小魚（アーモンドフィッシュ）
ビタミンとカルシウムが効果的！
滑らかな筋収縮に必要な栄養素。
疲れてくると足が攣ったりするのでビタミンとカルシウムイオンを！
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以上、富士市整体院【快復堂IGOCOCHI】がお伝えしました。
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