こんにちは！
この間、肩こり解消効果も！【日本の座禅】体験してみよう！心と体に２つの効果を紹介させて頂きました。
ご覧いただいた方のご意見で座禅の良さはわかったけど、なかなか実践できないのよね～と意見をいただいたので
その悩みを少しでも解消できてお役に立てればと思い、今回は坐禅よりも手軽にできる【立禅】を紹介させていただきます。
ご興味あれば、最後まで読んでみてください。
座禅より手軽にできる立禅！精神安定で自然治癒力を増大
と題してお送りいたします。
座禅は聞いたことあるけど、立禅は聞いたことも初めてだよ！という方もいらっしゃると思います。
なんだか立禅に期待しちゃいますよね！
立禅とはなんなんだよ！早く説明しろよ！と思っている方もいらっしゃると思います！
ありがとうございます。
それとも、座禅を立ってやるようなものでしょ！だいたい予想はつくわい！
という方もいらっしゃると思いますが、私が思う、より心が落ち着くコツを説明しますので、慣れてきたらご自身がよりやりやすい方法にアレンジして少しでも多くの方に実践と継続していただけると嬉しいです。
今回のテーマは手軽に続ける！が最重要ミッションですので、仕事の間にこんな感じだったらこっそりできるとか、家事のこの待ち時間にできるなど工夫してMy立禅を確立して、少しの余裕を、より心にもって頂ける事を願っています。
それでは、本当に長くなって申し訳ありませんでしたが説明に入らせていただきます 笑
・足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。
・膝を少し曲げます。
・骨盤を寝かせお腹をへこませます。
・お尻を軽く閉めます。
・重心が足のつま先でもなく、かかとでもなく、中央に体重がくるようにします。
イメージは大木に抱きつくような感じで上半身は手を下げ、力を抜きリラックスさせます。
・可能であれば目を閉じます！
立禅は無や空を作ろうとしなくても、この体勢はあまり物事を考え巡らしにくい体制だと思いますので重心とリラックスすることを心がけましょう！
２分ほど心を落ち着かせましょう！
最後に息を吸い込み終わりましょう！
継続して行えば、精神が安定して自然治癒力を増大させる効果が期待できます。
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BRUTUS (ブルータス) 2017年 2/15号 [雑誌] 価格:650円 |
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「みんなのZEN」が2/1日に発売されるようです！楽しみ！
以上、富士市整体院【快復堂IGOCOCHI】がお伝えしました。
ブログをご覧いただきありがとうございます。